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Conseils techniques

Quelques conseils

Technique en cyclisme: Les 4 phases du pédalage

La poussée: La première phase est la poussée de la pédale vers l'avant à l'aide d'une extension de la jambe (action du quadriceps) et une extension du pied (action du triceps sural)

 

La pression: La pression sur la pédale vers le bas, secteur de puissance maximale, constitue la deuxième phase. On observe alors une extension de la cuisse (action du grand fessier), une extension de la jambe (action du quadriceps) comme du pied (action du triceps sural)

Le point critique: Cette troisième phase correspond au point mort physiologique bas, appelé encore secteur critique inférieur. On remarque alors une répulsion du pied vers l'arrière, mettant en oeuvre une extension de la cuisse (action du grand fessier), une flexion de la jambe (action des ischio jambiers) et une extension du pied (action du triceps sural)

L'élévation: Dernière phase, l'élévation était, du temps des pédales traditionnelles, un secteur de très faible rendement. Les pédales automatiques, en solidarisant efficacement le pied et la pédale, ont permis de rentabiliser ce secteur. Nous assistons alors à une flexion prononcée de la cuisse (action du psoas iliaque, du droit antérieur et du couturier),à une flexion de la jambe sur la cuisse (action des ischio-jambiers) ainsi qu'une flexion du pied (action du fléchisseur commun des orteils et du tibia antérieur)

 

technique de pédalage

 

 

TAILLE DU VELO

Taille du cycliste
entrejambe
Vélo de ROUTE
Vélo de montagne (VTT)
152 à 160 cm 68 à 73 cm
48 cm
38 cm 14 pouces
161 à 162 cm 74 cm
48 cm
38 cm 14 po.
163 à 164 cm 75 cm
50 cm
41 cm 16 po.
165 à 166 cm 76 cm
52 cm
41 cm 16 po.
167 à 168 cm 77 cm
52 cm
41 cm 16 po.
169 à 170 cm 79 cm
53 cm
44 cm 18 po.
171 à 174 cm 81 cm
53 cm
44 cm 18 po.
175 à 178 cm 82 cm
54 cm
46 cm 18.5 po.
179 à 180 cm 84 cm
54 cm
50 cm 20 po.
181 à 182 cm 86 cm
56 cm
50 cm 20 po.
183 à 186 cm 88 cm
56 cm
52 cm 21 po
187 à 188 cm 90 cm
58 cm
52 cm 21 po.
189 à 192 cm 91 cm
60 cm
55 cm 22 po.
192 à 200 cm 94 cm
62 cm
55 cm 22 po.

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